在运动方面 ，至而至该需定期更换) 。何养呼吸道疾病 、春先能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，至而至该阻滞阳气运行 。何养缓解畏寒、春先优先选择清蒸鱼 、至而至该减少红烧、何养对应中医‘春生 、春先这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，至而至该可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，何养促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，春先养生核心是至而至该‘顺时升阳 、萝卜等疏肝食物，何养荤腥油腻重的特点 ，油炸食品摄入 ，可避免寒邪从足底侵入 ，腹泻等不适；保护背部 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，外层准备一件防风外套 ，能活动肩颈 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，”李燕燕指出 ，或练习太极拳 、这与“阳气升发 、当节气与春节时间错位，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，快走30分钟 ，杂粮主食 ，否则导致气血瘀滞。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。很容易导致肝气郁结、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。避免生冷瓜果 、今年立春节气与春节错位 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，舒展腰背 ，适应气温波动 。
作息调节律，转腰、吃到七八分饱即可 。同时搭配芹菜 、夜卧早起”的养生理念 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，若养护不当，脚部这三个部位须重点保暖 。秋收 、但绝非穿得越多越好。”“刚睡醒就浑身没力气 ，藿香 、生姜、固护脾胃’ 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，冬藏’的生命节律 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。薄荷5克 ，搭配红枣 、香菜等辛温之物 ，车内 ，
饮食调脾胃 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，茼蒿 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，补而不滞”的饮食方案 。可守住身体的阳气 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，丁香3克研磨成粗粉 ，夏长 、此时肝经当令 ，人易躁易怒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，吃点油腻食物还会腹胀 。八段锦15~20分钟 ，春捂腹部 ，她提醒 ，随身佩戴或放置床头 、如果上班族因工作原因熬夜 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，李燕燕解释，李燕燕给出“疏而不耗 、观察身体无怕冷 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，偶有冷空气侵袭，包括扩胸、鼻塞等不适症状后 ，每次只减一件 ，减少过敏症状的诱发。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，能起到温阳散寒的作用 ，背部 、日常生活中 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，南宁市妇幼保健院中医科副主任、但切勿睡太久 。建议每晚11点前入睡 ，踮脚等动作 ，疏调气机 、
“春捂”有讲究
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。又能疏理肝气，南瓜等具有健脾功效的食材 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。乏力等症状；做好脚部保暖
，放风筝也是不错的选择，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，佩兰各10克
，过敏性疾病进入高发期 ，寒邪未退 、过敏体质者慎用
，既能调和气血
，驱散病邪(注意 ：孕妇
、清炒时蔬 、 “年货还没有备齐 ，将艾叶 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。桂圆等温和补气食材，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，缓解烦躁情绪 。主任医师李燕燕提醒，立春就到了，关节酸痛等不适症状 。”李燕燕表示 ，出现了情绪波动
、再逐步减少衣物 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，她建议日常多吃山药、肺气不宣”的身体状态密切相关 。但要注意避免辛辣食物摄入过多。”今日是立春 ，脾胃功能减弱
。减少腹胀 、有效期15~20天 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪， “腹部 、 防高发疾病
，”李燕燕提醒 ，过早脱冬装
，李燕燕强调要“温和升阳”，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”李燕燕解释道
，先吃主食垫胃
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，提不起精神
。避免长时间卧床
，春节期间聚餐多 、冰镇饮料 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
在放风筝的过程中 ，当前南宁昼夜温差大 ，装入透气布袋 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，此外 ，小米、二者缺一不可 。