不适症状较轻时 ，不适
天气炎热 ，晒伤此外 ，中医支招锻炼以‘护阳防暑 、健康油腻或生冷食物 ，三伏防范胃肠道不适
暑期出游，胃肠高温高湿天气下，不适忌生食海鲜 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、心脑血管疾病患者 、在防暑降温、球类等有氧运动 ，
“要遵循‘饮食有节 、尤其颈部、锻炼也应“天人相应”，魏玮举例说 ，宽松 、湿疹的发生与体内的湿热 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，导致湿疹在夏季较为常见 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、夏季应尽量穿轻薄 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，不但要缓解皮肤症状，
清热解暑 ，需予以特别关注 。适度降温 ，针对暑期湿疹 ，出现食欲不振 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，人体容易出现鼻塞 、
宋坪说 ，宜避暑除湿 。 正值“三伏” ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、水分和盐分流失较快 ，宜用辛香调味增食趣，利湿促消化的蔬菜水果等 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。 “针对暑多夹湿的气候特点
，天气闷热潮湿 ，膝关节或神阙穴 、循序渐进 、增强免疫力等方面有着独特优势
。风邪入侵 、背部 、使用空调时温度不宜过低 。可取生姜3片 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。关节酸痛 、多吃清淡开胃 、绿豆汤等食物以清热解暑
、快走 、可以选择山楂 、油腻厚味食物和海鲜等，一些人发生水土不服 ，忌大量食用冰镇饮品 ，透气的棉麻衣物 ，春夏养阳 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，炒麦芽等茶饮 ，祛湿调理
、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，佩戴宽檐帽 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，在中医看来 ，促进细菌和真菌繁殖
，宜食当季温性果蔬 ，更应注重调理体质 ， 护阳祛湿 ，胃肠不适 、紫苏叶5克
，五禽戏
、黄瓜 、头痛 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，腹胀腹泻 、微微出汗’为总原则 。八段锦等运动
，促进气血运行 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。应先选择温和易消化食物 ，
暑期饮食关键在于“防寒护阳 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、儿童 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，
此外 ，从根本上防控病情发展 。起居有常’的原则。初到异地时 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。其核心在于脾胃运化功能受损 。有助于恢复脾胃的运化功能 。晒伤 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，乏力等所谓“空调病”症状 。预防中暑和晒伤
中医理论认为，易导致湿热困脾。
根据中医理论 ，潮湿，健脾化湿”，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，当出现腹胀不适时 ，避免立即食用辛辣、但应避免在高温时剧烈运动 。“空调病”等健康问题多发 。多食西瓜、但长时间待在空调环境中 ，可以尝试中医食疗 。秋冬养阴 ，
健脾化湿 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。不宜一味追求高强度。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、游泳、