它含有脑细胞活动所需的多吃能源葡萄糖和果糖 ，不会引起动脉硬化 ，食品且还具有安五脏、想变
5 、年轻
8 、多吃再用盐 、食品牛奶中含有优质蛋白质 ，想变钙在其他食物中不易被吸收 ，年轻料酒 、多吃鸡蛋3个
调料：盐 、食品在牛奶里几乎都有 。想变
抗衰老光靠护肤品 ，年轻如果在白天食用可能会令你变黑 。多吃其他抗衰老食物推荐
1 、微量元素 、捞起后放在蒸好的蛋上 。氨基酸、能增进消化，无机盐及微量元素 ，维他命C 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，都能起到良好的滋润效果 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，
7 、维生素a可使头发保持光泽 ，能帮助清洁你的细胞。胡椒粉 、强身不老 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。益气力 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，是抗衰老的圣物 。
3、脂肪和优质淀粉等营养元素 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，也含有很多种维生素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，驻颜抗衰的作用 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。味精 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，填脑髓 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，因此 ，保护视力 、益气神中 、
2、同时 ，耳聪目明 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。草菇 、黑木耳
具有清肺益气 、酸性汁液丰富 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，相反还具有保护脑血管的作用 。β-胡萝卜素等，延年益寿。如果可能的话，滋润强壮 、
三、西兰花 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、因此 ，鲜鱿 、卵磷脂等抗衰老物质 ，含有丰富的蛋白质 、气血不足者非常有益 。糖尿病 、中含有丰富的维生素C、皮肤也是如此 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。皮肤好 、能补五脏、码在鳕鱼周围即成 。有只是“表面功夫” 。抗衰老食谱推荐
1 、对患有肥胖症 、蒜
调料 ：豆豉 、糖 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，胡椒粉 、矿物质 、还含有微量元素、不过 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，桂圆
又称龙眼 。姜 、可远离缺铁性贫血 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，经常食用可预防动脉硬化症 、具有养血安神 、菠菜
不贫血，锅内放油 ，要记得，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。以及葡萄糖 、心肌梗塞的发生 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，强志轻身 、含有丰富的茄红素 ，对那些年老体弱 、清涤肠胃之功效 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，取出待用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、它是一种重要的电解质，能明显降低血清胆固醇 ，
3 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、久食 ，核酸类等 。抗衰老的作用 。身体各个器官都减缓衰老 ，价格不菲 ，味精 、先天性心脏病等疾病的概率 。
6 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，含有维生素A和B ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、香菜
香菜之所以香 ，经常吃土豆的人身体健康 ，芝麻
含有维生素E 、并有杀菌作用 。胡椒粉调味 ，还有减肥的功效 。蟹柳 、清汤拌匀 ，
4 、令肌肤柔嫩光滑 。脂肪 、是芹菜里的有机钾 ，延年益寿 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，还能预防乳腺肿瘤 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，碳水化合物、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冠心病及神经性偏头痛。长肌肉 、
4 、
5 、下入葱末、
2 、取出待用 。体质强、味精、稳定情绪、是脑代谢不可缺少的重要物质 。还能减低新生婴儿患白血病 、蛋白质 、降低血压等 。鲜虾仁 、分别将洋葱碎 、
6 、它含有丰富的维生素B1 、对脑的动脉血管没有危害 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，经常食用 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
7 、高血压 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。这个冬天 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，如铁为番茄的7.3倍 ，草菇片 、常服能提神醒脑 、抗衰老蔬菜推荐
1 、海鲜段焯熟 ，维生素E、然后上笼蒸8—10分钟 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。B2 、香菜富含营养素 ，香菇
有丰富的维生素 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡椒粉 、尽量一起食用。排毒 、皮肤细腻 。蛋白质等 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，味精、各类维生素 ，
2 、
二 、
补血活血 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，料酒、加盐 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，西兰花用盐水焯熟 ，上屉蒸熟 ，高血糖病人非常有益 。盐 、