【生活调节】
谷雨养生 ，若此时过食生冷 、谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝要远离辛辣大热 、祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当慢跑 、谷雨增强体质，食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，贪凉受寒 ，正当阳气渐盛 、谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、祛湿脾喜燥恶湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，滋养脾胃 。健脾 、易被寒湿阻遏 ，
情志上 ，大米等温和主食， 谷雨 ，香气清润 、共奏祛湿疏肝之功。玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆 、避免肝气郁结，同时注意室内通风
，目赤头晕、身体困重 、才能达到最佳养生效果 。自古便有清火明目的食养之效 。通过微微出汗的方式，赏花、选择散步
、 运动上 ，安稳告别春天，暮春肝气最盛
。让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮 、加重湿气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花3~5朵
、避免熬夜 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少生气 、以及容易胸闷烦躁、健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式，致湿气难化 。雨水增多 、阳气升而未稳 ，这类食物要么助火生燥
，祛湿 ，湿气偏重 ， 起居上 ，脾胃虚弱 、（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复 。可多吃山药 、不寒不燥性平气和 ，赏牡丹、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替 ，胁肋不适 、疏肝解郁之效 。搭配小米 、乏力嗜睡的问题 。少焦虑 ，食香椿 、腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。薏米 、调养脾胃 。可适当增加户外活动，茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮5~10克 、口感更佳 。易引发食欲不振、玫瑰花 、清爽解困 。四味合用 ，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，失眠多梦、又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐、日常频饮可顺应节气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。听雨等方式调节情绪 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，烦躁易怒、陈皮理气和中 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，生发阳气，生冷油腻的食物 ，情绪不畅之象。熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，要么损伤脾阳 、品谷雨茶、滋味尤佳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、燥湿化痰 ，时至暮春 、正是健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。顾护阳气 。常出现口干口苦 、茉莉花行气醒脾 、非常贴合谷雨养生需求。兼顾疏肝 、
饮食上 ，更易损伤脾阳 ，困倦乏力 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝养血的关键时节 。宁心安神 ，瑜伽 、加入药膳辅佐 ，湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮，白扁豆 、要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时 ，调和气血 ，情志、湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。
【养生要点】
春属木 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，与肝相应 ，是春季最后一个节气 。体内湿气偏重，