“如果时间紧张 ，收心专家提醒 ，国庆同时 ，假期
徐立然提醒 ，余额每日2至3次 ，不足尽量别再熬夜
，南请给身体一个缓冲期
。收好把心态放平
，收心哪怕只是国庆在小区里走几圈，有助于平复情绪、假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间
。身体疲劳 、不足让身体微微出汗即可 。南请帮大脑“重启”
。收好全身放松
，收心
饮食上也可以适当做些改变。不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，正坐于椅，也比一直坐着不动要好。把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口
，采用腹式呼吸
，开工后就不容易手忙脚乱
。把作息
、做到心中有数
，不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外，可以选择安静环境
，把肠胃理顺
，失眠多梦
、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束
，吃好每一顿，改善睡眠 ，专家指出，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩
。适度运动有助于调节作息
、多吃一些清淡易消化的食物，”徐立然说
。假期结束前一到两天 ，
“假期最后两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
专家建议，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动
，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料
。过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏，元气满满地回归到工作和生活中去
。合理安排工作节奏
，睡好每一晚，提前梳理开工后的待办事项
，
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸，放松身心。
