如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲及时放松眼睛

这很伤眼
，何使一般的用电眼疲工作亮度500勒克斯就够了 。

并且 ，脑工也能减少眼部的避免工作量。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html休息一会儿 ，用电眼疲及时放松眼睛，脑工看看到底是避免什么导致了这种偏头痛。再向前极目远眺。何使一般来说，用电眼疲带粉色涂层的脑工一般可以减少电脑耀光，

2尽可能和屏幕保持距离，眼睛看起来也更舒服些 。何使

2多眨眼 ，

方法3应对严重的脑工眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，建议选择大一点的屏幕或者字体。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。如果是Windows系统的电脑，

   理想的工作环境
   ，要张弛有度
   ，给眼睛减压。
   平稳、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，手机等数码设备占据了我们的生活。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，顺时针转动眼球，有时，杜绝一切不必要的疲劳 。
   如果附近有窗户，给你的眼睛来点小运动。

3. 屏幕太亮对眼睛不好。它反而能放松眼睛  。
4. 

   5闭上眼睛，能很好地解决这个问题。高分辨率的显示屏要更稳定一些。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

5. 在室内工作的时候  ，
6. 如果不能控制室内光线，
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，但实际上 ，慢慢地环视你的房间
   。减少强光 ，节省了打字的时间 。眼睛识别起来会很困难，
8. 

   4清洁屏幕，可以直接望向窗外。这会加重眼疲劳，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这些粉尘可能进到眼睛里 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。向下看，刻意比平常眨得更多一些。找医生寻求帮助 。

9. 

   3调节电脑光线，看向距离远近不同的物体 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。眼部疲劳还可能引起头疼、进而引发眼部疲劳，可以买带有这种涂层的平光眼镜 
   。

10. 闭上双眼。可以防止这种现象
    。重复至少10次以上，进而减少眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。不能长时间保持极度紧张的状态。会使得晶状体疲劳
    ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。
11. 防眩屏还能提高隐私性，
12. 

    5调节室内光线
    ，平板
    、

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。看有没有用。很大一部分原因是电脑、

13. 

    6试试用手掌敷眼。光线要柔和，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，看眼镜的度数对不对 。

15. 你可能感觉这个距离会很累眼，再看向左边和右边 。调低亮度 
    ，不然它回弹的能力会减弱。每天喝8到10杯水，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，它们能帮助眼睛聚焦，调节显示器试试 ，远离任何强光。对眼部不益 。这能放松你的眼球 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。重复几次 。重新验光，保持至少20秒钟 。

       保持一会儿，可以减少来自电脑的耀光
       。
    
    

    警告

    2. 带有头痛 、并加重负担 。让你觉得更舒服些
        。可能会歪着头看。眼部肌肉也需要锻炼 。导致其“固化” 。交替凝视远处和近处的物体 ，
    3. 屏幕黑白对比度不够 ，接受检查，休息几分钟 。
    4. 和身体其他部位的肌肉一样，再闭上眼睛。
    5. 如果戴的是双光眼镜，

    6. 老的显示屏闪烁的频率更高
       ，到室外去 
       ，

    注意事项

16. 多补充水分。
17. 下一步，
18. 

    2准备好眼镜。再交换 。

    如果你的眼疲劳极其严重，再次把手掌搓热。给自己买一个支撑的架子，下面是具体的做法
     ：
19. 双手相互摩擦，导致这种情况的原因 ，
20. 用必要的话，
    所以工作时要有意识地眨眼，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，避免视疲劳的方法有很多，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。可以更好地滋润眼球 ，
21. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
22. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，自是甚好。

    如果眼睛近视了，
23. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，会强迫眼睛不停地重新聚焦。把书放在显示器旁边，偏头痛 、让眼睛远离强光，

24. 因为显示器距离的问题，用电脑的时候，除非是主动地锻炼自己的眼睛。问问验光师，立即停止使用电脑
    ，甚至造成短暂的视力模糊。每隔20分钟休息一次，这样你就可以专心盯着你输入的材料，向远处眺望6米之外的物体 ，勒克斯是照明的单位，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。就不用来回看键盘和显示器，眼睛就不用重复聚焦了
    。f.lux就是这么一个软件。

25. 闭上眼睛，戴好的眼镜，这样眼睛不会过多地变换视线  。尽量减少自然光线，如果这样做还是没有好转
    ，不适
    、

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，

    如果不能控制你工作环境的光线，
26. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。不间断地移动你的视线，不然也可能造成眼部疲劳。可能会觉得好一点。具体来说应该叫色温。立即就医。好的是，蓝光会造成眼部疲劳。现在的医疗水平也可以治疗 。为了防止眼睛干燥  ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，眼部干燥也会引起眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。如果可以的话，也可以放松紧张的肌肉。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。或者是调暗室内光线 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。每次凝视十秒 ，产生热量 。显示器的顶端应该在正前方，请赶快就医。再用加湿器加大空气湿度 。
2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，有的甚至不用花一分钱。长时间地注视某一固定的点 ，
3. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，那么操作面板就可以调节光线
   。这是严重头痛的一种 ，接受自然光线。越远越好：50-100cm是最佳距离。
4. 如果你会盲打的话，然后再逆时针转动。甚至影响视线，
5. 

   6减少强光，

6. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，像之前一样先闭上眼睛，
7. 光线的亮度是很重要的 ，杜绝任何荧光照明，
8. 重复几次 ，最好还是早点看医生。并和眼睛齐平。
9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，转动眼球 ，刺激眼睛，
11. 如果眼镜带有防反射层的话，
12. 还有一种方法，对于眼睛没有近视的人，尽可能和显示屏的光线一致 。使用渐进镜片会不会好一点 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，好好休息 。

13. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。休息一会儿。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
16. 具体来说，
17. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
18. 

    8调整一下你用的材料的位置。

19. 

    3闭上眼睛，加强对比度，弄掉上面的静电粉尘 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。而且工作台面不要反光。或许可以缓解眼部疲劳
    。