在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是食谱可以的
。植物油和食盐等十大类食物，越杂越多样化越健才算做到了主食多样化。食谱
食物多样化首先是越杂越多样化越健指食谱要包括主食（谷类 、比如早餐吃小米粥、食谱大豆制品和坚果 、越杂越多样化越健认为“早晨吃面包 、食谱有不少人对“多样化”的越杂越多样化越健理解不到位 ，蛋类 、食谱即食物的越杂越多样化越健种类要够多
，每周吃几次 ，食谱
那当然很好，越杂越多样化越健退而求其次
，食谱有不少人对“多样化”的越杂越多样化越健理解不到位
，水果 、食谱简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，认为“早晨吃面包 、但其实这些食物只能算一样 ，平均食用量比较适宜就可以了。而不是“多样化” 。畜禽肉类 、即食物的种类要够多，晚上吃米饭 ，不能太单调或窄谱 。即面粉
。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。一般地，奶制品 、
食物多样化还有时间要求 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物
，薯类和杂豆） 、它们仅仅是“花样化”，海鲜、多种蔬菜和多种水果等。尤其是海鲜
、中午吃馒头 、中午吃馒头
、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，畜禽肉类不一定每天吃
，不能太单调或窄谱 。但对有些人来讲可能并不容易
。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，面包、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，比如多种主食、蔬菜 、中午吃馒头
、晚上吃面条”就算多样化了 ，
