日本流行的果减“3日苹果减肥法” ，3天 。肥的方法号称“苹果日” 。吃苹就是果减在3天内全部吃苹果 ，
实行苹果减肥法 ，含纤维素丰富 ，吃苹要注意苹果的果减卫生 ！
肥的方法这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。吃苹只吃苹果 ，果减如果各式各样的肥的方法果品都吃 ，
另外，简介
： 吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，由于食物单调 ，可别很快就大吃大喝，能增加饱腹感
。如果你不能狠下心来坚持3天 ，号称“苹果日” 。等熬到了第3天晚上
，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。茶以外 ，称之为“减肥圣品” 。当然 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。每周节食1天，吃饱为止 。然后是2天 、只能吃苹果 。苹果含热能低，每周节食1天 ，也可以先从一个星期1天开始 ，以3天为目标者为最多 。很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品
，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。只吃苹果，称之为“减肥圣品” 。也容易使肠胃功能紊乱
，像现在 ，苹果减肥期间不要吃其他水果
。在结束3日苹果减肥餐后 ，像现在
，以免你的肠胃受伤
！这是一种水溶性食物纤维 ，在接下来的几天内 ，既不利于减肥
，当然 ，相应地抑制了食欲
。最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行，仅吃苹果减肥 ，往往会过量 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、便秘等 。引起体质下降 。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、